Como fazer quiabo

Como fazer quiabo: 10 deliciosas receitas caseiras

O quiabo é um vegetal saudável muito apreciado nos últimos anos, rico em fibras alimentares, vitaminas e minerais. Este artigo combinará os tópicos mais importantes da Internet nos últimos 10 dias para separar 10 receitas caseiras de quiabo para você e anexar dados estruturados detalhados.

1. Dados de pesquisa importantes relacionados ao quiabo em toda a rede (últimos 10 dias)

2. 10 receitas caseiras de quiabo

1. Quiabo frio

Ingredientes: 300g de quiabo, 10g de alho picado, 15ml de molho de soja light, 10ml de vinagre balsâmico, 5g de açúcar, 5ml de óleo de gergelim

Método: Escalde o quiabo por 2 minutos, corte em rodelas, acrescente os temperos e misture bem.

2. Ovos mexidos com quiabo

Ingredientes: 200g de quiabo, 3 ovos, 3g de sal, 15ml de óleo de cozinha

Método: Frite as fatias de quiabo com os ovos batidos até dourar.

3. Quiabo com alho

Ingredientes: 400g de quiabo, 20g de alho picado, 10ml de molho de ostra, 2g de sal

Método: Escalde o quiabo e cubra com tempero de alho refogado.

4. Ovo cozido no vapor com quiabo

Ingredientes: 100g de quiabo, 4 ovos, 300ml de água morna, 3g de sal

Método: Fatie o quiabo e cozinhe no líquido do ovo por 15 minutos.

5. Quiabo recheado com carne

Ingredientes: 200g de quiabo, 150g de carne picada, 10g de amido, 10ml de molho de soja light

Método: Retire as sementes do quiabo e recheie com o recheio de carne preparado e cozinhe no vapor.

3. Dicas para comprar e conservar quiabo

4. Valor nutricional do quiabo

O quiabo é rico em fibras alimentares, vitamina C e cálcio, o que faz bem à saúde e beleza gastrointestinal. Sua proteína de muco também pode proteger a mucosa gástrica e é um bom produto para a saúde.

5. Coisas a serem observadas

1. O quiabo é de natureza fria, então aqueles com deficiência de baço e estômago devem comer menos.
2. O tempo de cozimento não deve ser muito longo
3. Pessoas com alergias devem comer com cautela

Acima estão 10 receitas caseiras de quiabo. Espero que ajude você a fazer pratos de quiabo deliciosos e saudáveis. Você pode ajustar a proporção dos ingredientes de acordo com seu gosto pessoal e desfrutar da diversão de cozinhar.